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＊ 新 着 記 事 ＊
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今日で6月が終わりますね。
1年の半分が過ぎたんだなあ、年々日がたつのが速く感じます。いやだなあ。
さて
6月は、ひとり３０ｋｍLSDや奥様変態練習でスピードトレーニングをしたり、とバラエティに富んだ1ヶ月でした。
走行距離は ２２９ｋｍ
そしてついに7月のメニュー発表！
デロデロデロデロデロ.…ジャン
「走りこむ」
一日に何キロでも何回でもよい。
とにかく走る、走る。
そして目標は
500km
キャー！！！
いまだかつて250kmが最長の私。
できるのでしょうか？
むり。
でもここで発表したからには、がんばってみます。
明日からなんですよね？7月って。
どうしよう。
今日は瑞穂で小学生陸上県大会。
おにぎりに飲み物をたっぷり用意して、6：50に鬼コーチと娘を送り出しました。
我が家は車は1台なので、息子のサッカーは自力で行くしかありません。
送りをJogで（息子は自転車）行きました。結構スピードが出るので前半付いていくのに必死！
普段走っている10kmコースの中間にサッカー練習場があるので、送った後そのままJog。
サッカーコーチが「motoは練習はちゃらんぽらんだけど試合になると人が変わる」と言っていました。
明日は試合です。
娘の方は、幅跳びで自己新。
予選15位（40人以上出場）まあまあ頑張ったようです。
一緒に行った5年女子、100mで決勝3位に入りました。
夕べの予定では今日は早朝LSDのつもりでした。
が、起きれず、暑い中、おしおきLSDとなりました。
自宅〜安城G〜Jogコース4周〜自宅
喉がカラカラでどんだけ飲んでも渇きがおさまりません。
安城Gで懐かしの「エネルゲン」を買いました。
10数年前、出たばかりの頃はよく飲んでました。
体脂肪を燃やして持久力に替える、と書いてあります。
色はオレンジ色で、濃い味かなと思いましたが、意外とサラッとしていました。
味もまあまあ。
でも売っている場所、安城Gの自販機しか分かりません。
早朝はすごい雨でしたね。
水曜はポイント練習だけど、さすがの変態もあの雨では無理です。
小雨になった8時半,
変態練習スタート！
本日はシャワーインターバル！
涼しくて走りやすかったです。
200m×１０本（R90m)
48-(33)-49-(29)-47-(37)-46-(37)-45-(39)-45-(39)-45-(39)-47-(37)-45-(36)-45-(39)
前回の方が速い。でもRは今回短い。ということは若干距離が違ってるかも。
同じ場所を走ったのにおかしいなあ。
押してくるくる回って距離を測る道具（名前が分からない）を借りてきて計ってみようっと。
今日は待ちに待った名城公園での練習に行ってきました♪
別名、奥様変態練習。
Bコーチ、G藤コーチ、国際ランナーの筋ちゃん＆K尾さんの4名のみなさんが私の前後左右を固め、さらには菊里クラブのO本さんが自転車でタイムを読んでくれるという、なんとも贅沢なインターバル。
アップ３R（1R＝1300ｍ）
1000m×5本（R300m）
4.05-(1.59)-4.06-(2.04)-4.06-(2.05)-4.05-(2.11)-4.01
4本目までは皆さんと一緒に。
ラストはフリーだったので、国際組の皆さんはサーっと行ってしまいました。
四方固めランは、プレッシャーがあってきついかなと思いましたが、ついて行くことだけを考えて走ったので、心配していたより楽でした。
3本目にBコーチが「ここでふんばるぞ！」
4本目に筋ちゃんが「ここからが大事！」
と声をかけてくれ、その言葉で頑張れたと思います。
私のスピード用のシューズ、皆さんのアップ用だったことが判明。シューズ換えたら速くなるかな？
楽しい1日でした！
そして晩のBも楽しみだ！
